メンタル不調多い業種・職種上位15選と楽な仕事とは

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企業で働く方々は、こんな悩みはありませんか？

実は、仕事による強いストレスにより精神障害（メンタル不調）に陥る人は増えています。

そこで本記事では、メンタル不調に陥りやすい仕事と精神的に楽な（低ストレスの）仕事を紹介。

記事を読むメリットは次のとおりです。

具体的には、厚労省が毎年公表している「過労死等の労災補償状況」のデータを元にメンタル不調が多い業種・職種の上位15選を紹介。

本記事が、精神的に楽な（ストレスの少ない）仕事を探す方の一つの指標になれば幸いです。

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メンタル不調が多い仕事とは

以下、メンタル不調が多発する仕事について、厚労省資料を元に業種・職種別に解説します。

参照資料は、厚労省が取りまとめた令和3、４年度「過労死等の労災補償状況」※です。

本記事では、上記資料のなかから「精神障害に関する事案の労災補償状況」のデータを引用。

仕事による強いストレスが原因で発病した精神障害＝メンタル不調と定義して解説します。

メンタル不調が多い業種15選

令和4年度の労災請求件数からみたメンタル不調が多い業種（中分類の上位15選）は次のとおり。

順位	業種（大分類）	業種（中分類）	請求 件数
1	医療、福祉	社会保険、 社会福祉、 介護事業	327
2	医療、福祉	医療業	294
3	運輸業、郵便業	道路貨物運送業	147
4	建設業	総合工事業	95
5	情報通信業	情報サービス業	85
6	宿泊業、飲食サービス業	飲食店	81
7	サービス業 （他に分類されないもの）	その他の事業サービス業	80
8	卸売業、小売業	その他の小売業	68
9	製造業	輸送用機械器具製造業	67
10	教育、学習支援業	学校教育	62
11	卸売業、小売業	各種商品小売業	59
12	製造業	食料品製造業	54
13	卸売業、小売業	飲食料品小売業	51
14	学術研究、 専門・技術サービス業	専門サービス業 （他に分類されないもの）	49
14	卸売業、小売業	機械器具小売業	49

一方、令和4年度の労災支給決定件数でみた場合のメンタル不調が多い業種（中分類の上位15選）がこちら。

順位	業種（大分類）	業種（中分類）	支給決定 件数
1	医療、福祉	社会保険、 社会福祉、 介護事業	85
2	医療、福祉	医療業	79
3	運輸業、郵便業	道路貨物運送業	37
4	建設業	総合工事業	33
5	宿泊業、飲食サービス業	飲食店	31
6	情報通信業	情報サービス業	21
6	卸売業、小売業	その他の小売業	21
8	教育、学習支援業	学校教育	18
8	卸売業、小売業	飲食料品小売業	18
10	卸売業、小売業	機械器具小売業	16
11	製造業	食料品製造業	15
11	製造業	金属製品製造業	15
13	建設業	設備工事業	13
14	製造業	電気機械器具製造業	12
14	サービス業 （他に分類されないもの）	その他の事業サービス業	12
14	学術研究、 専門・技術サービス業	専門サービス業 （他に分類されないもの）	12

結果は、労災請求件数、支給決定件数ともに「社会保険・社会福祉・介護事業」「医療業」「道路貨物運送業」がトップ3を独占！

一方、小売業、サービス業、製造業も複数ランクインするなど、メンタル不調が多発する業種には偏りがあることが伺えます。

メンタル不調が多い職種15選

令和4年度の労災請求件数からみたメンタル不調が多い職種（中分類の上位15選）は次のとおり。

順位	職種（大分類）	職種（中分類）	請求 件数
1	事務従事者	一般事務従事者	442
2	専門的・技術的職業従事者	保健師、助産師、看護師	171
3	販売従事者	営業職業従事者	162
4	販売従事者	商品販売従事者	142
5	サービス職業従事者	介護サービス職業従事者	129
6	輸送・機械運転従事者	自動車運転従事者	128
7	専門的・技術的職業従事者	社会福祉専門職業従事者	123
8	生産工程従事者	製品製造・加工処理従事者 （金属製品を除く）	99
9	サービス職業従事者	接客・給仕職業従事者	89
10	運搬・清掃・包装等従事者	運搬従事者	75
11	専門的・技術的職業従事者	情報処理・通信従事者	66
12	サービス職業従事	飲食物調理従事者	61
13	生産工程従事者	製品製造・加工処理従事者 （金属製品）	56
14	専門的・技術的職業従事者	建築・土木・測量技術者	53
15	管理的職業従事者	法人・団体管理職員	51

一方、令和4年度の労災支給決定件数でみた場合のメンタル不調が多い職種（中分類の上位15選）がこちら。

順位	職種（大分類）	職種（中分類）	支給決定 件数
1	事務従事者	一般事務従事者	74
2	専門的・技術的職業従事者	保健師、助産師、看護師	46
3	販売従事者	営業職業従事者	45
4	輸送・機械運転技術者	自動車運転従事者	42
5	サービス職業従事者	介護サービス職業従事者	39
6	販売従事者	商品販売従事者	38
7	生産工程従事者	製品製造・加工処理従事者 （金属製品を除く）	35
8	サービス職業従事者	接客・給仕職業従事者	30
9	専門的・技術的職業従事者	社会福祉専門職業従事者	26
10	生産工程従事者	製品製造・加工処理従事者 （金属製品）	20
11	専門的・技術的職業従事者	情報処理・通信従事者	19
11	管理的職業従事者	法人・団体管理職員	19
13	管理的職業従事者	その他の管理的職業従事者	15
14	専門的・技術的職業従事者	建築・土木・測量技術者	14
15	運搬・清掃・包装等従事者	運搬従事者	14

職種でみると、労災請求件数と支給決定件数のトップ3は「一般事務従事者」「保健師・助産師・看護師」「営業職業従事者」が独占。

「サービス職業」と「専門的・技術的職業」も複数ランクインするなど、メンタル不調が多発する職種にも偏りがあることが見て取れます。

就労形態別でみるメンタル不調件数

次に「精神障害に関する事案の労災補償状況」のデータから、就労形態別に労災の支給決定件数を比較したものがこちら。

区分	令和2年	令和3年	令和4年
正規職員・従業員	527	521	626
契約社員	24	24	16
派遣労働者	11	14	15
パート・アルバイト	38	62	48
中小事業主等	2	1	0
一人親方等 特定作業従事者	0	3	1
海外派遣者	0	2	2
その他	6	2	0
合計	608	629	710

令和2～4年の3年間でみると「正規職員・従業員」のメンタル不調が圧倒的に多い結果に。

正社員ならではの職責の重さや仕事量の多さ、人間関係の複雑さが影響すると考えられます。

メンタル不調につながる出来事8選

上記の就労形態別におけるメンタル不調件数を「出来事の類型」で分けたものがこちらです。

No.	出来事の類型	令和2年	令和3年	令和4年
1	事故や災害の体験	133	98	131
2	仕事の失敗、 過重な責任の発生等	31	30	43
3	仕事の量・質	130	140	139
4	役割・地位の変化等	23	27	22
5	パワーハラスメント	99	125	147
6	対人関係	94	86	101
7	セクシュアルハラスメント	44	60	66
8	特別な出来事	54	63	61
－	合計	608	629	710

令和2～4年の通算でみると、メンタル不調の原因となる出来事トップは「仕事の量・質」でした。

次いで近年増加傾向の「パワーハラスメント」「事故や災害の体験」の順となっています。

「仕事の量・質」では、仕事内容（職責）や量（残業時間の多寡）に大きな変化（増加）が生じることがメンタル不調の最たる原因でした。

「パワーハラスメント」では、上司（先輩を含む）からの身体的（殴る、蹴る、叩くなど）又は精神的（仕事の件で問い詰める、集団の前で罵倒するなど）な攻撃が主な理由。

「事故や災害の体験」では、業務上悲惨な事故や災害を体験した場合や、他人のそれを目撃した場合もメンタル不調に陥る可能性があることが示されています。

その他、ワースト3から漏れたもののメンタル不調原因として見逃せないのが「対人関係」

令和2～4年におけるメンタル不調の労災支給決定件数は「事故や災害の体験」に次ぐ281件です。

同僚（部下や後輩を含む）からの暴行や（ひどい）いじめ・嫌がらせがダントツの結果に。

次点には「上司とのトラブル」がランクインしており、仕事の指示や進め方で軋轢が生まれていることが伺えます。

一方、懇意の人が異動したり、上司の交代、出世スピードの差は、ほとんどメンタル不調の原因になっていないなど、意外な結果も示されました。

精神的に楽な（ストレスの少ない）仕事

ここまで、メンタル不調が多発する業種・職種の上位15選と就労形態別の傾向、トリガーとなる出来事について解説しました。

ここからは、上記の結果をふまえた精神的に楽な（ストレスの少ない）仕事について紹介します。

仕事の量や質を調整できる仕事

精神的に楽な（ストレスの少ない）仕事の一つ目は、仕事の量や質を調整できる仕事です。

令和4年度の厚労省の発表では、メンタル不調の原因で最も多かったのが「仕事の量・質」に関する出来事！

そのため、業務量を絞ったり納期に余裕を持たせるなど、自分で仕事内容を調整できることがストレスを少なくするポイントになります。

具体的には次のような働き方が該当します。

上記はどれも、自分で仕事を探してきたり、受注したりする働き方です。

業務量が適正か、内容がスキルに合っているか、あらかじめ仕事の量や質を確認（調整）できます

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仕事に口を出す上司がいない仕事

精神的に楽な（ストレスの少ない）仕事の二つ目は、仕事に口を出す上司がいない仕事です。

令和4年度の厚労省の発表では、メンタル不調の原因で「仕事の量・質」に次いで多かったのが「パワーハラスメント」。

上司からの身体的・精神的な攻撃がメンタル不調につながっていることが明らかになりました。

「対人関係」によるメンタル不調の具体的理由でも「上司とのトラブル」が第2位にランクイン！

そのため、仕事のストレスを低減するには、仕事に口を出す上司がいないことがポイント！

具体的には、前述した業務委託やフリーランスに加え、次のような働き方が該当します。

例えば、個人で活動するヨガやピラティスのインストラクターには上司がいません。

「師匠」と慕う方はいるかもしれませんが、日常業務で上司が介在する機会はないのが実情です。

組織上、形式的な上長は存在するものの、基本的には個々の判断で独立して動いています。

授業のカリキュラム・進め方・指導方針など、個人の裁量が大きいのもポイントです。

なお、士業として独立開業するのも一つの選択肢

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労働災害が少ない仕事

精神的に楽な（ストレスの少ない）仕事の三つ目は、労働災害が少ない仕事です。

そのため、精神的に楽な（ストレスの少ない）働き方をする上で職場の安全管理は重要です。

具体的に労働災害が少ない業種は次のとおり

上記業種は、厚労省が毎年公表する「労働災害発生状況」において、他の業種より相対的に労働災害が少ないことが分かっています。

以下、厚労省が令和4年に公表した業種別の労働災害発生状況です。

業種	令和2年	令和3年	令和4年
製造業 ※死亡災害防止の重点業種	25,330	26,424	26,694
鉱業	199	216	198
建設業 ※死亡災害防止の重点業種	14,790	14,926	14,539
交通運輸事業	2,636	2,696	2,928
陸上貨物運送事業 ※死傷災害防止の重点業種	15,669	16,355	16,580
港湾運送業	326	360	329
林業 ※死亡災害防止の重点業種	1,272	1,234	1,176
農業・畜産・水産業	3,220	3,176	3,162
商業	20,042	21,438	21,702
└うち小売業 ※死傷災害防止の重点業種	15,257	16.425	16,414
金融・広告	1,133	1,238	1,138
通信	2,321	2,310	2,274
保健衛生業	15,708	17,121	17,237
└うち社会福祉施設 ※死傷災害防止の重点業種	11,667	12,797	12,780
接客・娯楽	8,152	8,237	9,140
└うち飲食店	4,874	4,745	5,304
清掃・と畜	6,679	6,562	6,889
警備業	1,789	1,958	1,930
その他	5,849	6,335	6,439

上記は、令和2～4年における業種別の労働災害における休業4日以上の死傷者数になります。

一方、死傷者数は少ないものの、「林業」も死亡災害防止の重点業種となっているので要注意です

また、鉱業や港湾運送業は就業者の母数が少ないため、死傷者数が少ないからと侮るなかれ。

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ここまで、メンタル不調の原因となる出来事や精神的に楽な（ストレスの少ない）仕事について解説しました。

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まとめ

以上、メンタル不調の多い業種・職種の上位15選とメンタル不調の原因となる出来事について解説しました。

精神的に楽な（ストレスの少ない）仕事を探すには、「仕事の量と質」「上司の存在」「労働災害の多寡」がポイントです。

ストレスの少ない職場を見つけるには、上記要因をしっかり分析するようにしましょう。

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